السيلينيوم ، السلينيوم ، سيلنيوم ، سلنيوم Selenium SE

السيلينيوم ، السلينيوم ، سيلنيوم ، سلنيوم Selenium SE

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

عنصر السيلينيوم من المعادن الثانوية ، لا فلزي ، وهو من املاح المعادن
التي
يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة ( 55 ميكروغرام في اليوم ) حسب المقاييس الطبية

المعتمدة في الولايات المتحدة، وهو مقدار يمكن الحصول عليه عن طريق الغذاء
الصحي
الشامل ( لحوم ، سمك ، حبوب و المكسرات البرازيلية )

وظائف السيلينيوم

- يعتبر رئيسيآ في تشكيل عدد من البروتينات
- يدخل في تركيب بعض الخمائر
- يعتبر مادة نشطية مضادة للأكسدة ( يحافظ على جدران الخلايا والكريات
الحمراء من
الأكسدة )
- يقلل من احتمال حدوث بعض انواع السرطان
- يقوي جهاز المناعة ويخفف من تأثير العناصر الضارة التي تدخل الجسم
كالزئبق
Mercury وغيره من المواد السامة
- ضروري لصحة عضلة القلب
- يعتبر معدن السيلينيوم شريك متناغم مع فيتامين هـ

نقصه يؤدي إلى فقر الدم ، أما الافراط في تناوله فإنه يؤدي إلى اضطرابات الجهاز
الهضمي كما أنه يصبح ملوثا وساما

مصادر السيلينيوم

الأرز ، دبس السكر ، سمك التونه ، المكسرات ، المحارات البحرية ، الاسماك ،
كبد
الحيوان ، الشعير ، قلب الحيوان ، القمح ، القريدس ، صدر الدجاج ، البيض ،
لحم
البقر ، الجبنة ، الجوز ، لحم الخروف ، الفطر ، الكلاوي

كمية السيلينيوم الضرورية للجسم يوميآ للذكور (
ميكروغرام )

العمر حسب WHO حسب RDA و USA

0 - 3 أشهر 6 10

4 - 6 اشهر 9 10

1 - 9 شهور 12 15

10 - 12 شهر 12 15

1 - 3 سنوات 20 20

4 - 6 سنوات 24 20

7 - 10 سنوات 25 30

11 - 14 سنة 36 40

15 - 18 سنة 40 50

كمية السلينيوم الضرورية للجسم يوميآ للاناث (
ميكروغرام )

العمر حسب WHO حسب RDA و USA

0 - 3 أشهر 6 10

4 - 6 اشهر 9 10

1 - 9 شهور 12 15

10 - 12 شهر 12 15

1 - 3 سنوات 20 20

4 - 6 سنوات 24 20

7 - 10 سنوات 25 30

11 - 14 سنة 30 45

15 - 18 سنة 30 50

كلمات مفتاحية : السيلينيوم ، السلينيوم ،
السلنيوم ، سيلينيوم ، سلينيوم ، سلنيوم Selenium SE