النحاس ، نحاس Copper CU

النحاس ، نحاس Copper CU

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

عنصر النحاس من املاح المعادن ، ويحتاجه الجسم بكميات قليلة
وهو يوجد في اعضاء الجسم ولكنه يتركز في المخ والكبد

وظائف النحاس

- يدخل في تركيب الكثر من الانزيمات ، لذلك لا بد منه للمحافظة على صحة
القلب
والعظام والاعصاب والدماغ والكريات الحمراء
- يساعد على استخراج الطاقة من الطعام ، وينتج مواد مشابهة للهرمونات تساعج
على
تنظيم ضغط الدم ونبضات القلب وعلى سرعة التئام الجروح
- يساعد في تخفيف الآلام
- يحمي الخلايا من التأكسد ، لذلك يساعد الجسم على مقاومة السرطان والامراض
القلبية
وامراض الشيخوخة
- لا بد منه لتقوية العظام
- ضروري لتكوين الجلد والنسيج الضام
- هام للامتصاص الصحيح للحديد وإذا لم يحصل الجسم على المقدار المطلوب من
النحاس
فإن إنتاج الهيموجلوبين ( خضاب الدم الأحمر) يتناقص وينتج عن ذلك نوع من
فقر الدم (
سببه نقص النحاس )
- نقص النحاس يمكن أن يضعف من قدرة خلايا الدم البيضاء في مقاومة العدوى
- النحاس يساعد في تكوين العظام (ومن العلامات المبكرة لنقصه نشوء لين
العظام
وهشاشة العظام )
- النحاس يعمل بتوازن مع الزنك وفيتامين سي لتكوين الـ ( elastin العنصر
الأصفر
المرن الموجود في الأنسجة)
- للنحاس دور في تلوين الشعر والجلد
- له علاقة بالإحساس والتذوق وهو مطلوب لمفاصل وأعصاب (صحي)
- للنحاس دوره في إنتاج الطاقة

نقص النحاس يؤدي إلى ترقق العظم

الافراط في تناول النحاس قد يؤدي إلى التسمم
بالنحاس ، وتشمل الاعراض : اسهال ،
اكزيما ، ارتفاع ضغط الدم ، أمراض الكلى ، غثيان ، فقر دم الخلية المنجلية ،
آلام
معدية ، ضرر بالجهاز العصبي المركزي ، اضطرابات ذهنية وانفعالية ( التوحد
وفرط
النشاط لدى الأطفال ) ، تأرجحأت مزاجية

النحاس موجود في حياتنا اليومية :

- في اطقم الطهي و الادوات الصحية المصنوعة من النحاس
- في ماء البلديات ( حنفية أو صنبور ماء البلدية )
- في الكيماويات المستخدمة في احواض السباحة
- في المحاليل والمواد المستخدمة في تسريحات الشعر
- في المبيدات الحشرية
- في حبوب منع الحمل
- في الحليب المبستر وفي الحبوب والخبز المصنوع من الحبوب النباتية الكاملة
غير
المقشورة ( مثل حبة القمح) ، لحوم الأعضاء مثل الكبدة والكلاوي ، الدجاج و
البيض
- التدخين يرفع نسب النحاس في الجسم

مصادر النحاس

السمسم ، كبد الحيوان ، بذر دوار الشمس ، نخالة الحبوب ، دبس السكر ، بذر
اليقطين ،
الجوز ، المحار البحرية ، الفتسق السوداني ، اللوز ، سمك التونا ، القمح
الكامل ،
جوز الهند ، المشمش المجفف ، القريدس ، الاجاص المجفف ، الدراق المجفف ،
الجبنة ،
العدس ، التين المجفف ، الحليب ، الفاصوليا ، البلح

كمية النحاس الضرورية للجسم
يوميآ ( للذكور و الاناث ) ملغ

العمر حسب WHO حسب RDA و USA

0 - 3 اشهر 0.33 - 0.55 0.4 - 0.6

4 - 6 اشهر 0.37 - 0.62 0.4 - 0.6

7 - 12 شهر 0.6 0.6 - 0.7

1 - 3 سنوات 0.56 0.7

4 - 6 سنوات 0.57 1

7 - 10 سنوات 0.75 1.5 - 2

11 - 14 سنة 1 1.5 - 2.5

15 - 18 سنة 1.33 1.5 - 3